Tjänster och priser – Kostrådgivning


Priser kostrådgivning

Tjänst Tid Pris
Inledande samtal 15 min 0 kr
Enstaka konsultation 50 min 700 kr
Kostanalys * 50 min 1 400 kr
Kom-i-form paket * 3 x 50 min 1 950 kr
Isodieten individuellt 3 x 50 min 2 100 kr
Isodieten i grupp 4 x 1,5 tim 1 500 kr
Uppföljningssamtal 3 x 25 min 1 500 kr

 * Dessa tjänster inkluderar även en kostregistrering utifrån din kostdagbok som du får fylla i under ett antal dagar

 

Tjänster kostrådgivning

Inledande samtal

Svårt att veta vad som passar bäst för dig? Detta är en kostnadsfri träff (kan även göras via telefon) för att prata om vad du har för behov och önskemål.

Därefter blir det enklare att välja vilken tjänst som passar bäst för just dig.

Enstaka konsultation

Vill du få tips och råd om sund och bra kosthållning? Vill du äta mer hälsosamt för att må bra, gå ner eller upp i vikt?

Vi går igenom hur dina nuvarande kostvanor ser ut och ser vilka förändringar som passar dig utifrån dina behov och önskemål.

Kostanalys

Analys av hur din nuvarande kosthållning påverkar dig. Oavsett om det handlar om att må bättre, gå ner eller upp i vikt eller konstatera om du redan idag har en hälsosam kosthållning.

Du noterar detaljerat vad du äter under 3-5 dagar i en kostdagbok. Därefter gör jag en analys av din kosthållning med hjälp av ett kostregistreringsprogram.

Därefter träffas vi och går igenom resultatet och du får veta hur kalorimängden ser ut jämfört med rekommenderad mängd, hur fördelningen mellan fett, protein och kolhydrater ser ut samt hur ditt vitamin- och mineralintag är.

Kom-i-form paket

För dig som vill satsa lite extra på din hälsa och ditt välmående.

Vi träffas vid tre tillfällen enligt följande.

1 – Hälsoprofil
Tillsammans åskådliggör vi en bild av din livssituation beträffande kost- och motionsvanor samt din hälsa i övrigt. Det är också viktigt att du får en konkret bild över vad du har för mål och förväntningar på detta. Om du önskar hjälper jag dig med vikt- och måttregistrering.

Innan vi avslutar får du med dig ett formulär för att skriva kostdagbok under 3-5 dagar.

2 – Kostrådgivning
Vi går igenom och analyserar din kostdagbok samt har en genomgång av hur en sund och bra kosthållning ser ut. Utifrån dina behov och önskemål går vi igenom vilka förändringar som passar dig.

3 – Uppföljning och motion
Uppföljning av hur det går med kosthållningen, frågor och ev motgångar hanteras. Det är också nu vi ser över din motionsplanering.

Isodieten individuellt

Detta är för dig som vill gå isodietenkurs individuellt. Vi följer samma upplägg som i grupp fast vid tre tillfällen istället för fyra.

Isodieten är en kosthållning där vi fokuserar på din hälsa för att få ut maximalt av kroppens både mentala och fysiska funktion. På köpet får du en effektiv viktminskning (om behov finns) och blir av med sötsug och hunger.
Med isodieten kan man gå ner 8 kg på lika många veckor – utan att vara hungrig! Du äter bra, nyttig och god mat. Det är inga krångliga faser, detta är en kosthållning du kan ha för resten av ditt liv.

Ur innehållet:
Genomgång av isodietens principer, aptitreglering, måltidsupplägg, hinder och frestelser. Du får ett kurskompendium som innehåller över 100 recept, lite ”pepp”, ”bra-att-ha-hemma”-listor m m.

Isodieten i grupp

Kostrådgivning i gruppform, t ex med kompisgänget eller varför inte på jobbet! Kostrådgivning tillsammans med andra ger ofta extra inspiration och stöd från de andra kurskamraterna.

Isodieten är en kosthållning där vi fokuserar på din hälsa för att få ut maximalt av kroppens både mentala och fysiska funktion. På köpet får du en effektiv viktminskning (om behov finns) och blir av med sötsug och hunger.
Med isodieten kan man gå ner 8 kg på lika många veckor – utan att vara hungrig! Du äter bra, nyttig och god mat. Det är inga krångliga faser, detta är en kosthållning du kan ha för resten av ditt liv.

Ur innehållet:
Genomgång av isodietens principer, aptitreglering, måltidsupplägg, hinder och frestelser. Du får ett kurskompendium som innehåller över 100 recept, lite ”pepp”, ”bra-att-ha-hemma”-listor m m.

Uppföljningssamtal

För dig som har genomgått Kom-i-form paketet eller Isodieten. Behöver du fortsatt stöd, råd eller peppning finns möjlighet till kortare träffar med ett ”klippkort”. Tiden kan även användas för frågor.

Vid dessa tillfällen kan jag även hjälpa till med vägning och/eller mätning om du önskar.